Cómo Controlar la Hipertensión Arterial

Consejos para Controlar la Hipertensión Arterial

La hipertensión  es un problema que afecta a millones de personas en el mundo y es uno de los denominados “asesinos silenciosos”. Muchos factores influyen para que alguien sufra de hipertensión: enfermedades cardiovasculares, sedentarismo, tabaquismo, obesidad, entre otros.

Es muy importante que todas las personas que sufran de esta enfermedad tomen conciencia y puedan controlar la hipertensión. Por eso es necesario que todos aprendan a  llevar el tratamiento médico con una dieta balanceada  y con ejercicios diarios.

Los mejores consejos para que puedas controlar la hipertensión

  • Reducir el consumo o evitar el consumo de sodio (sal):
    • Frutas secas
    • Salsa de tomate
    • Bicarbonato
    • Papas fritas
    • Jamones
    • Carne y pescados ahumados o salados
  • Lee las etiquetas de los alimentos antes de consumirlos, así evitarás consumir alimentos con sodio.
  • Comer alimentos ricos en potasio, magnesio y calcio en especial las verduras y frutas.
  • Dormir las horas recomendadas que son ocho por día.
  • Para poder controlar la hipertensión hay que disminuir en gran cantidad el consumo de alcohol.
  • Es muy importante realizar ejercicios o técnicas de relajación para disminuir el nivel de estrés y controlar la hipertensión.
  • Es de suma importancia que las mujeres embarazadas puedan controlar la hipertensión frecuentemente, así evitarán complicaciones cuando nazca el bebé.

 

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